🐾ラッちゃんプロフィール
トイプードルの女の子。名前はラッちゃん。 ちょっぴりおしゃまで甘えん坊。だけどしっかり者で、まあ（飼い主）の毎日をそっと見守る頼れる相棒。好きなことはお散歩とおやつと、まあのひざの上でうとうとすること。最近のマイブームは、テニスコートの中でボールを追いかけ回る事♪
🎾プロローグ 〜健康って、なんだっけ？〜
まあ「はぁ〜、最近ちょっと疲れやすくなってきたかも…」
ラッちゃん「あたちが元気注入してあげるワン！」
まあ「ありがとラッちゃん。でもさ、レッスンしてても、前より疲れが残りやすいなぁって感じるんだよね…」
ラッちゃん「あたち、気付いてたワン。前はレッスンの後も元気だったのに、最近はすぐソファにダイブだワン」
まあ「コーチだって体が資本だから、ちゃんと整えなきゃね…」
日々の指導や練習の中でも、改めて「自分の健康」について考えるようになりました。
🌟テニスって健康にいいの？
ラッちゃん「ねぇねぇ、テニスってホントに健康にいいの？」
まあ「うん。コーチとしても、生徒さんたちの変化を見てきてるけど、やっぱり効果はすごいよ！」
たとえば——
- 有酸素運動で心肺機能UP
- フットワークで下半身を強化
- ラケット操作で肩まわりの可動域UP
- 集中力・判断力も鍛えられる！
しかも、楽しみながらできるから、継続率も高いんです。
ラッちゃん「ふむふむ…身体にも心にもいいってことだワンね！」
その他にも色々あるから、詳しくは週1回のテニスで健康維持！長寿効果が期待できるスポーツとは？見てみて〜
🔰初心者でもできる？ラッちゃんの質問攻め
ラッちゃん「でもさ〜、運動オンチでもできるの？」
まあ「もちろん！私のレッスンでも、運動が苦手な方や60代70代の方も元気にテニスしてるよ」
初めての方には、ラケットの握り方やボールの扱い方から丁寧に指導するから大丈夫。
必要なものは——
- 動きやすい服装（ジャージやスポーツウェア）
- 屋外用シューズ（滑らないもの）
- ラケット（レンタルできる所も多い） ラケット選びに迷ったらこちらも見てみて下さい！→🎾 コーチおすすめ！初心者に最適なラケット5選
ラッちゃん「じゃあ、“まあの指導力”が頼りだワンね！」
まあ「OK！任せといて〜♪」
🐶ラッちゃんも一緒にテニスライフ♪
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- 折りたたみ水飲みボウル
- UVカットペットテント
- クール素材のブランケット
ラッちゃん「おやつ忘れたら大騒ぎするから注意ワンよ！」
まあ「忘れた時あったもんね…大騒ぎで大変だった…」
こちらで紹介してます！→ラッちゃんも応援！ペットと一緒に楽しむテニスライフ
🔁続けるコツってある？
ラッちゃん「でもさ、1回だけじゃ意味ないワン？」
まあ「そうだね。まあの生徒さんでも、“週1のペース”で続けてる人は心も体もどんどん元気になってるよ」
続けるコツは——
- 無理しない（最初は30分〜）
- 誰かと一緒にやる
- テニススクールを活用
- 終わった後に“ごほうび”を作る（お気に入りカフェとか）
ラッちゃん「あたちは、がんばったまあに“ナデナデ＆ペロペロ”のごほうびをあげるワン♡」
まあ「…」
✨テニスで変わった心と体
実際にテニスを週1ペースで続けて3ヶ月経った生徒さんの感想は、
- 肩こり軽減
- 睡眠の質UP
- 気分のムラが減った
- 姿勢が良くなった気がする
- 体重の減少
- 筋力がついた
まあ「まあとしては、生徒さんが笑顔で帰ってくれるのが一番嬉しい！帰り際に『ありがとね、コーチ』って言ってもらえてこっちが元気になっちゃう！」
ラッちゃん「最近、まあの笑顔がふえたの、あたち気づいてたワンよ！」
🐾ラッちゃんからのメッセージ
ラッちゃん「テニスって、楽しくて健康になれて、あたちも一緒にいられるなんて、最高だワン♪」
健康習慣って、難しく考えすぎず、 “ちょっと体を動かしてみる”だけでも、心が変わるきっかけになる。
もしよかったらこちらもチェックしてね👇 ▶週1回のテニスで健康維持！長寿効果が期待できるスポーツとは？
まあ「コーチとしても、ひとりの人としても。 ラッちゃんと一緒に、無理なく、楽しく。 そんな毎日が、いちばん幸せ！」
ラッちゃん「読んでくれてありがとうワン♡ あなたもテニス、始めてみるワン？世界が変わるかもよ？」
