【9歳シニア犬と長く一緒に】飼い主が週1テニスで健康を守る理由｜ラッちゃんのために元気でいたい

2024年8月26日2026年4月28日

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こんにちは、テニスコーチのまぁです。今日は少し違う角度から、テニスと健康についてお話しさせてください。

うちには9歳になったトイプードルの女の子、ラッちゃんがいます。シニア期に入ったラッちゃんとの毎日は本当に宝物で、「できるだけ長く一緒にいたい」という気持ちが、まぁ自身の健康管理のモチベーションになっています。

シニア犬を飼っている方なら、きっとこの気持ち、わかっていただけるはず。今回は「飼い主が健康でいることがペットへの最高のケア」という視点で、テニスの健康効果をご紹介します。

ラッちゃんと長く一緒にいるために、まぁが健康を守る理由

ラッちゃんが9歳になった誕生日の朝、ふと思ったんです。「トイプードルの平均寿命は12〜15年。あと6年、いや、もっと一緒にいられるかもしれない。でも、まぁ自身はどうだろう？」と。

🐾 ラッちゃん：
「まぁ～！あたち、まぁにずっと元気でいてほしいでしゅ！ラッちゃんのお散歩、まぁじゃないとやでしゅ〜！」

ペットを飼う方なら誰もが感じると思いますが、愛犬・愛猫と過ごす時間は心の支えそのもの。でも、飼い主が体を壊してしまったら、十分なお世話ができなくなってしまう。定期的な通院の送り迎え、毎日のお散歩、ご飯の準備——これらすべては、飼い主が健康であってこそできることなんです。

だからまぁは、「ラッちゃんのためにも、自分の体を大切にしよう」と決めています。そのための柱のひとつが、週1回のテニスです。

デンマークで行われた大規模研究（Copenhagen City Heart Study）では、テニスプレーヤーの平均寿命は非運動者より9.7年長いという驚きの結果が出ています。これはジョギング（3.2年延長）やサイクリング（3.7年延長）をはるかに上回る数字です。

テニスは有酸素運動と無酸素運動を自然に組み合わせたインターバルトレーニングです。継続することで、高血圧・動脈硬化・心臓病のリスクを30〜50%低下させる効果が期待できます。

🎾 まぁ：
「テニスは全身を使うスポーツです。走る・打つ・止まる、この動作を繰り返すことで、心肺機能が自然と鍛えられていきます。」

スウェーデンのカロリンスカ研究所の研究では、ラケットスポーツをする高齢者は認知症発症リスクが約47%低いという結果が示されています。

🐾 ラッちゃん：
「まぁにしゃかしゃかしてほしいでしゅ〜！ラッちゃんのこと、ちゃんと覚えていてほしいでしゅから！あたち、ずっとまぁのそばにいるでしゅよ！」

テニスはコートに出たら、余計なことを考える暇がありません。運動によってセロトニン・ドーパミン・エンドルフィンといった「幸福ホルモン」が分泌され、うつ病リスクの低下にも関連するとされています。

🐾 ラッちゃん：
「ねえねえまぁ、週1回だけでほんとに意味あるでしゅか？あたちはまぁに毎日元気でいてほしいでしゅ！」

🎾 まぁ：
「ラッちゃん、いい質問だよ！週1回でも続けることに大きな意味があるんだよ。”やめてしまう運動”より”細く長く続く運動”を勧めているよ。」

実際、前述のコペンハーゲン研究でも週1回程度のテニスで長寿効果が認められています。重要なのは「強度」より「継続性」。週1回を10年続けることのほうが、週5回を3ヶ月でやめるより体への恩恵がはるかに大きいのです。

🐾 ラッちゃん：
「じゃあ、まぁがおじいちゃんになってもテニスできるでしゅか？ラッちゃんも一緒に応援しに行くでしゅ！」