【愛犬と続ける健康習慣】テニスコーチが本気で語る週1運動の大切さ｜ラッちゃんが教えてくれたこと🎾

2025年6月16日2026年5月4日

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こんにちは！トイプードルのラッちゃん🐾 9歳のシニア女子でちゅ。テニスコーチのまぁと毎日一緒に暮らしてるでちゅよ🎾

あたち、ちょっと心配なことがあるでちゅ。まぁってね、人のことはちゃんとコーチングするのに、自分自身の健康管理は後回しにしがちなんでちゅよ。あたちが9歳のシニア期に入ってから、まぁもようやく「自分が元気でいることの大切さ」に気づいてくれたみたいでちゅ🐾

🐾 ラッちゃん：
「まぁが元気でいてくれると、あたちも安心でちゅ！毎日一緒にいたいから、まぁには長生きしてほしいでちゅ🐾」

🎾 まぁ：
「ラッちゃんに言われて気づいたんだよ。ラッちゃんのそばに、できるだけ長く健康でいたい——それが今の僕の運動の原動力です。」

ラッちゃんが教えてくれた「運動の本当の意味」

まぁはテニスコーチとして25年以上、「運動は大切」と言い続けてきたでちゅ。でも正直に言うと、自分自身の健康管理は後回しになっていたって。そんなまぁに「もっと動いて！」と気づかせてくれたのが、あたちの存在だって言ってたでちゅよ🐾

シニア期に入ったあたちは、お散歩のペースが落ちてきたでちゅ。でも毎日お散歩に行きたい気持ちは変わらないの。そのあたちのそばに、できるだけ長く健康でいたい——それがまぁの運動の原動力になったみたいでちゅよ💕

「週1回じゃ意味がないんじゃ…」と思ってる方、大丈夫でちゅよ！週1回でも継続することには、確かな効果があるってまぁが断言してたでちゅ🎾

✅ 効果① 基礎代謝が落ちにくくなる
40代以降は基礎代謝が年々低下します。週1回でも体を動かすことで、代謝低下のスピードを緩やかにできます。「動かない日が続く」のが一番危険でちゅよ。

✅ 効果② 睡眠の質が上がる
運動した日は深い眠りにつきやすくなります。まぁも週1テニスをするようになってから、朝の目覚めが明らかに変わったって。あたちのお世話で夜中に起きることがあっても、体の疲れ方が違うって言ってたでちゅ🐾

✅ 効果③ メンタルが安定する
運動中は幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。テニスは仲間と一緒に楽しむスポーツなので、社会的なつながりもできて一石二鳥でちゅ！

✅ 効果④ 体力の「貯金」ができる
シニア犬のお世話は体力勝負。週1回の運動習慣で少しずつ体力を積み上げておくことが、将来の介護体力につながります。あたちのためにも、まぁには貯金しておいてほしいでちゅ💪

✅ 効果⑤ 継続が「自信」になる
「今週も運動できた！」という小さな達成感が自己肯定感を高めます。これがさらなる健康意識の向上につながる好循環を生みますでちゅ。

🐾 ラッちゃん：
「週1でも5つも効果があるでちゅか！？それならまぁにも続けられそうでちゅね🎾 あたちが応援するでちゅ💕」

「テニスって難しそう…」「どこでやればいいの？」という声をよく聞くでちゅ。まぁのリアルなルーティンを公開するので、ぜひ参考にしてほしいでちゅよ🎾

テニスの日の朝は、いつもより少し長めにあたちとお散歩するでちゅ。これが自然なウォームアップになってるって。あたちのペースに合わせてゆっくり歩くことで、膝や股関節を無理なく温められるのがいいところだってまぁが言ってたでちゅよ🐾