※当記事には広告が含まれています
こんにちは、あたちはラッちゃん🐾 9歳のトイプードルでちゅ。まぁはテニスコーチをしながら毎日あたちのお世話をしてくれてるんだけど…あたちね、ちょっと心配なことがあるでちゅ。
まぁって、あたちのごはんや健康管理はバッチリなのに、自分自身のケアをサボりがちなんでちゅよ！「飼い主さんが元気でいてくれることが、あたちへの一番のプレゼントでちゅ」って思って、今日はまぁと一緒にセルフメンテナンスのお話をするでちゅよ🎾
「まぁ、あたちのことばかり気にしてくれてるでちゅけど、まぁ自身の体は大丈夫でちゅか？あたちはまぁに元気でいてほしいでちゅよ〜！」
「ラッちゃんに言われると刺さるな（笑）。じゃあ今日は僕のセルフケア習慣を正直に話してみるよ。」
シニア犬の飼い主こそ「自分のメンテナンス」が必要な理由
あたちが9歳になってから、まぁの生活はちょっと変わったでちゅ。動物病院への定期通院、ごはんの管理、関節ケア——あたちのために時間とエネルギーをたくさん使ってくれるようになったの。でもね、飼い主さん自身が体を壊してしまったら、愛犬のケアができなくなってしまうでちゅ。
まぁもそれに気がついてから、自分のセルフメンテナンスを意識するようになったって言ってたでちゅよ。あたちのためにも、まぁには長く元気でいてほしいから、これはとっても大事なことでちゅ🐾
まぁが実践する5つのセルフメンテナンス習慣
① 睡眠の質を高める
まぁが一番気をつけてるのが睡眠でちゅ。テニスの疲れを翌日に持ち越さないために、マットレスと枕にこだわるようになったんだって。あたちも毎晩まぁのそばでお昼寝してるから、まぁがぐっすり眠れてるの、なんとなくわかるでちゅよ🐾
② 週1回の運動（テニス）
「続けられる頻度」で運動することが大切でちゅ。まぁはテニスコーチだから、週1回はコートに立って自分も動くようにしてるの。テニスは全身運動かつ仲間との交流もあるから、一人では続きにくい運動習慣も楽しく維持できるんだって🎾 あたちも応援団長として見守ってるでちゅよ！
③ 毎日のストレッチ（5〜10分）
テニスコーチとして体が資本のまぁ。毎朝あたちのごはんを準備しながら、簡単なストレッチを取り入れてるでちゅ。あたちのお散歩も、まぁにとっての「歩く習慣」として活用してるの。一石二鳥でちゅね🐾
④ コーヒータイムでリセット
朝のコーヒータイムは、まぁとあたちのふれあいタイムでもあるでちゅ💕 まぁがソファに座ると、あたちは必ずそっと隣に来て、もふもふしてもらうのが日課なの。愛犬と触れ合うとオキシトシンが出てストレスが和らぐんだって。あたちが癒してあげてるでちゅよ〜（笑）
⑤ 定期的な健康診断
あたちを動物病院に連れて行くたびに、まぁは「自分も健康診断受けなきゃ」って気づかされるって言ってたでちゅ。シニア犬と一緒に、飼い主さんも自分の体を定期チェックする習慣、ぜひ持ってほしいでちゅよ🐾
「コーチとして言えること——自分を大切にできない人は、他の人（や愛犬）も大切にし続けることはできません。まずは飼い主自身のメンテナンスを優先してください。」
まぁが実際に使ってるセルフケアアイテム
まぁのセルフケアに欠かせないアイテムを、あたちが代わりにご紹介するでちゅよ🐾
まとめ｜飼い主が元気でいることが、最高の愛犬ケア
- シニア犬の介護が始まる前に、飼い主の体力・習慣を整えておく
- 睡眠・運動・ストレッチ・リラックスの4本柱で体を守る
- 「ラッちゃんのために元気でいたい」が最強のモチベーション
「まぁがセルフメンテナンスしてくれると、あたちも安心でちゅ！元気なまぁのそばで、あたちはずっと幸せでちゅよ〜🐾 飼い主さんたちも、ぜひ自分のことを大切にしてほしいでちゅ！」
📚 あわせて読んでほしい記事でち
